Фейсбилдинг для лица упражнения с картинками

Фейсбилдинг для лица упражнения с картинками

В наши дни молодость стала синонимом красоты. В погоне за гладкостью кожи и стройностью фигуры девушки и женщины сидят на строжайших диетах, решаются на опасные косметические процедуры и пластические операции. Замедлить возрастные изменения поможет правильный уход за кожей лица и тела с юности. Например, летом крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения необходимо наносить и в пасмурные дни.

Фейсбилдинг для лица также эффективен при желании надолго сохранить четкие линии скул и подбородка. Модное слово звучит непривычно, но ничего сложного в занятиях гимнастикой для лица нет. Потратив 10-15 мин. в день, удастся за несколько недель добиться потрясающих результатов.

Что такое фейсбилдинг

В европейских глянцевых журналах время от времени появляются статьи о чудодейственных массажах лица, моментально изменяющих в лучшую сторону его очертания. Они почти такие же болезненные, как уколы. И все же француженки и итальянки мечтают записаться на прием к волшебному специалисту.

Он напоминает фитнес-тренировки, когда нужно подтянуть тело и избавиться от лишних жировых отложений. Выполнять гимнастику для лица придется перед зеркалом, чтобы следить за правильностью движений.

Преимущества фейсбилдинга

Facebuilding в переводе означает «создание лица». После регулярных занятий внешность изменится не кардинально, как от пластической операции, но лицо станет заметно помолодевшим и отдохнувшим. У окружающих создастся впечатление, что человек только что вернулся из отпуска или прошел курс косметических процедур.

Фейсбилдинг меняет лицо благодаря ежедневным упражнениям. Стоит пропустить неделю, сославшись на усталость или занятость, и положительный результат станет менее явным. При занятиях в зале или уличными видами спорта происходит то же самое. Мышцы лица, как и тела, следует тренировать регулярно, не бросая это занятие.

Время можно выделить, не прекращая смотреть передачу по телевизору или слушая музыку. Многим больше придется по душе оплата усилий массажистов и косметологов или очередные магические таблетки, но они дадут краткосрочный эффект.

Втянувшись в занятия аэробикой для лица, женщина не только подтянет кожу и сделает морщины менее заметными, но и научится заботиться о себе, чтобы выглядеть молодо и привлекательно.

Когда проводят упражнения

Фейсбилдингом лучше заниматься в одно и то же время, чтобы организм заранее настроился на работу. В офисе в обеденный перерыв получится найти 15 минут, но вряд ли удастся скрыться от любопытных взглядов коллег.

Показания

В первую очередь гимнастика позволит:

  • подтянуть овал лица;
  • избавиться от второго подбородка;
  • уменьшить носогубные складки и глубокие морщины на лбу.

Внешность будет изменяться постепенно, поэтому вначале создастся ощущение, что улучшения отсутствуют.

Противопоказания

Фейсбилдинг воздействует на мышцы лица, разогревая и прорабатывая их. Прилив крови вызывает румянец, но одновременно повышает давление.

При гипертонии следует заниматься аккуратно и непременно проконсультироваться с лечащим врачом. Аналогичная рекомендация дается и людям, ранее получившим травмы шейного отдела позвоночника.

Любые болезни лицевого нерва – атрофия, защемление и т.п. – также являются противопоказанием для выполнения упражнений. Они способны нарушить достигнутую при помощи медицинских препаратов ремиссию.

Общие правила и особенности проведения упражнений

В интернете выложено несколько десятков видео с набором упражнений, направленных на коррекцию подбородка, лба, скул, зоны вокруг глаз и декольте. Хорошим стартом станет несколько занятий с инструктором, который даст рекомендации насчет их продолжительности и интенсивности.

Общие правила проведения упражнений таковы.

  1. Важным моментом является тщательное очищение кожи перед фейсбилдингом.
  2. Зарядка для лица ничем не отличается от занятий физкультурой. Вначале мышцы следует разогреть, массируя кожу руками и делая базовые упражнения.
  3. Спустя 2-3 мин. наступит черед выполнения самого комплекса, а заключительные 1-2 мин. мышцы следует расслаблять. Этому способствуют сильные нажатия на проработанные зоны руками, сжатыми в кулаки.
  4. Стараясь достичь желаемого, не нужно забывать, что кожа лица и шеи очень тонкая и ее легко растянуть или травмировать.
  5. Один день в неделю, например, в понедельник, занятия не проводятся. Мышцам отдых пойдет на пользу, и в последующие 6 дней они быстрее отреагируют на занятия.
  6. Спустя месяц тоже следует сделать передышку в несколько дней. Обычно после нее лицо выглядит свежее.

Фейсбилдинг для различных зон лица

Большинство городских жителей работают в офисе и часами не отрываются от экранов компьютера. При малой подвижности страдает не только фигура, но и лицо. Необходимо начинать укрепление всего мышечного каркаса лица, делая акцент на проблемных зонах.

Для губ

Мечта многих девушек – иметь яркие пухлые губы. Эта часть лица, как и зона вокруг глаз, сразу выдает возраст. Упражнения направлены на сокращение морщин вокруг губ и возвращение им объема.

Расслабить мышцы позволит выдох через вытянутые вперед трубочкой губы.

  • Упражнение 1. Руки положить на щеки, губы втянуть внутрь, не прикусывая их. Несколько секунд удерживать такое положение, затем вернуться в исходное.
  • Упражнение 2. Губы напрячь, но не поджимать. Поочередно надавливать пальцем на всю поверхность верхней и нижней губы.
  • Упражнение 3. Пальцы крепко прижать к уголкам губ и носогубным складкам. Губы вытянуть и тянуть вперед, одновременно вдыхая через них воздух. При этом краями ладоней оказывать сопротивление.

Для зоны вокруг глаз

С нежной тонкой кожей нужно обращаться крайне бережно и осторожно. Ее нельзя растягивать, чтобы не увеличить число морщинок. Фейсбилдинг поможет уменьшить нависание верхнего века, а также подтянуть нижнее. Эффект наступает медленно, поэтому необходимо набраться терпения и регулярно заниматься. Между упражнениями нужно быстро поморгать глазами 20-30 раз.

  • Упражнение 1. Положить указательные пальцы на брови, а средние – на верхушку скулы. Крепко зажмурить глаза, подождать несколько секунд и открыть их.
  • Упражнение 2. Поместить указательный и средний пальцы на уголки глаз. Глядя наверх, тянуть вверх нижние веки. Лоб при этом расслабить, брови не поднимать.

Для лба (против морщин)

Мимические морщины на лбу появляются уже в 20 лет. Со времени они становятся глубже, если человек часто поднимает или хмурит брови. Несколько разгладить морщины удастся через 2-3 недели занятий.

  • Упражнение 1. Положить ладони на лоб и виски, пальцы разместить в центре лба. Брови поднимать вверх, пальцами оказывать сопротивление. При этом на лбу не должны образоваться морщины.
  • Упражнение 2. Ладони прижать к внутренней части бровей и лбу над ними. Пытаться поднять вверх центральную часть лба и не позволять ей двигаться, напрягая ладони.

Для щёк и скул

Гимнастика для щек и скул помогает убрать объем, подтянуть кожу и сделать очертания лица изящнее.

  • Упражнение 1. Выдвинуть челюсть вправо, голову повернуть к левому плечу, потом к правому, а челюсть, соответственно, выдвинуть влево.
  • Упражнение 2. Положить карандаш на верхнюю губу и удерживать 2-3 минуты.
Читайте также:  Компрессионные чулки для чего нужны беременным

Для подбородка

  • Упражнение 1. Запрокинуть голову назад и выдвинуть вперед нижнюю челюсть. После 20 повторов изменить порядок движений: вначале выдвигать челюсть, а затем запрокидывать голову.
  • Упражнение 2. Голову запрокинуть назад, сложить губы трубочкой и тянуть их вверх.
  • Упражнение 3. Сжать руки в кулаки и давить ими на на шею и подбородок.

Для шеи

V-образный вырез на платьях и свитерах идет всем. Кожа на шее и в зоне декольте будет выглядеть гладкой и упругой, если тренировать мышцы шеи и нижней части подбородка.

  • Упражнение 1. Медленно поворачивать голову вправо и влево. Удерживать ее в этих положениях несколько секунд.
  • Упражнение 2. Переплести пальцы рук и положить на них подбородок. Напрягать челюсть и пытаться опустить ее, оказывая сопротивление руками.

Полезные советы

Зимой довольно распространенной проблемой является проявление на губах герпеса. Это заразное вирусное заболевание, при котором занятия придется отложить до полного выздоровления. В противном случае инфекция быстро распространится, поскольку до кожи придется часто дотрагиваться руками.

Центр лица и область вокруг глаз, где мышцы самые тонкие, придет в тонус приблизительно через месяц тренировок. Полностью каркас мышц лица подтянется в течение 1-1,5 месяцев.

Отзывы женщин

Большинство женщин, практикующих фейсбилдинг, отмечают, что ощутимый результат проявляется через две недели. Особенно это касается второго подбородка, который «тает» на глазах.

Однако нельзя не упомянуть и о негативных отзывах. Поскольку занятия проходили не под наблюдением тренера, нельзя сказать, что все упражнения и правила фейсбилдинга были выполнены верно. Это признают и авторы жалоб, заметивших усиленное проявление носогубных складок. Некоторые жалуются на мышечные спазмы. Обычно такое случается, если пропустить третью часть занятий – расслабление.

Поклонников у фейсбилдинга во всем мире становится все больше, так как в настоящее время в тренде юность и здоровый вид. Не каждый готов идти ради этого на операции. Они чреваты рубцами, а неудачные делают лицо застывшим и неестественным.

Заключение

Фейсбилдинг часто называют фейслифтингом – подтяжкой лица. Высокие скулы и четкая линия подбородка молодит, заставляя забыть о реальной дате рождения.

Женщины стремятся хорошо выглядеть и изучают все доступные способы, позволяющие добиться этого. Судя по стремительному распространению моды на гимнастику для лица, фейсбилдинг работает, и на него можно делать ставку, выбирая между занятиями и пластикой.

Это тот случай, когда достижение поставленной цели подарит не только прекрасную внешность, но и доброе расположение духа, и блеск в глазах, ведь окружающие не смогут удержаться от заслуженных комплиментов.

Фейсбилдинг — новый тренд, захвативший мир, ведь с помощью гимнастики можно подтянуть овал лица и омолодить кожу. Расскажем, как работает эта методика.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Что такое фейсбилдинг

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Повысить упругость кожи.

Укрепить контуры лица.

Приподнять уголки рта.

Устранить двойной подбородок.

Уменьшить проявление морщин.

По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.

Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.

Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.

Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

Кому нужна гимнастика для лица

Сегодня фейсбилдингом интересуется все больше молодых женщин. © Getty Images

Обычно фейсбилдингом интересуются женщины после 35–40 лет, когда становятся очевидны первые возрастные изменения. Но это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все популярнее и среди более молодых женщин. Чаще всего к ней обращаются, когда замечают:

тусклый цвет лица;

«поплывший» овал лица;

углубление носогубных складок.

Специалисты по фейсбилдингу предлагают в каждом конкретном случае принимать решение о необходимости такой зарядки индивидуально. Иногда гимнастика для лица не просто не рекомендована, а даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:

кожные заболевания в острой форме;

недавно перенесенные операции;

воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;

вирусные и инфекционные заболевания;

повышенное артериальное давление.

Подготовка и правила выполнения

Перед началом упражнений лицо необходимо очистить. © Getty Images

Как правильно начать занятия по укреплению лицевых мышц в домашних условиях? Первый этап — подготовка кожи.

Очистить лицо

Тонизировать кожу

Обязательно после очищения нанесите на кожу тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовит ее к дальнейшим манипуляциям.

Убрать от лица волосы

Уберите волосы со лба. Можно использовать для этой цели специальную повязку.

Выполнить упражнения

Сядьте перед зеркалом: осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые средства: крем или косметическое масло, тканая или махровая салфетка.

Упражнения в домашних условиях

Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла. © Getty Images

Приведем несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.

Для области лба

Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.

Немного оттяните кожу вниз.

Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.

Сделайте 20 повторов.

Для контура глаз

Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.

Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.

Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.

Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.

Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.

Повторите 15-20 раз.

Для области скул

Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.

Читайте также:  К чему снится грязное свадебное платье

Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.

Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 20-30 раз.

Против носогубных складок

Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.

Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.

Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.

Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.

Досчитайте до 20.

Почувствовав напряжение, расслабьтесь.

Повторите 15 раз.

Для губ

Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.

Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.

Повторите 30 раз.

Для укрепления овала лица

Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.

Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.

Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.

Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.

Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.

Повторите примерно 20 раз.

Мнение и рекомендации косметолога

У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.

Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.

Обзор средств для ухода после фейсбилдинга

При регулярных занятиях фейсбилдингом уход за кожей отменять нельзя. Даже если результат от упражнений заметен невооруженным взглядом.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore, SkinCeuticals

Действие крема строится на комбинации трех важнейших липидов кожи — керамидов, холестерола и жирных кислот в концентрации 2:4:2.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии гиалуроновая кислота и церамиды имеют возможность постепенно высвобождаться для более длительного и эффективного увлажнения кожи.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme

Формула на основе комплекса роз увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует клеточное обновление, возвращает коже молодость и сияние.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Крем сочетает в составе чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения, что эффективно для коррекции признаков старения.

Результативность фейсбилдинга

При условии, что вы выполняете упражнения регулярно и используете правильную технику, результат можно оценить уже через пару недель.

Овал лица становится более четким.

Уголки губ приподнимаются.

Кожа выглядит свежей.

Меры предосторожности

Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью.

Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.

Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.

Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.

Каждая женщина мечтает иметь упругую грудь, подтянутую попу, плоский живот. Для достижения этой цели они посещают тренажерный зал, занимаются йогой, плавают в бассейне. Но задумывались ли они, что мышцы лица тоже требуют физические нагрузки. И чтобы как можно дольше быть юной, симпатичной особой, женщине необходимо интенсивно тренировать свое лицо, то есть, делать специальные упражнения, которые называются Фейсбилдинг.

Что из себя представляет омолаживающая гимнастика для лица

Фейсбилдинг в переводе с английского означает «строить лицо». То есть, давать нагрузку, для группы мало задействованных мышц. В этой методике профессионально подобранный ряд упражнений, оказывающих лифтинговый эффект.

Данный способ изначально был создан для оказания помощи пациентам, перенесшим инсульт и больным с ДЦП.

Правильно подобранный комплекс упражнений направлен на то, чтобы улучшить и восстановить работу мышц лица и шеи. Со временем, наблюдая за ошеломляющими результатами, фейсбилдинг для лица внедрили в широкие массы, с целью оказания омолаживающего эффекта.

Суть данной технологии

Смысл этой разработки заключается в том, что, делая ежедневно в домашних условиях комплексные упражнения, женщина сможет надолго удержать молодость и свежесть лица без хирургического вмешательства.

Фейсбилдинг – это дешево и практично, он заменяет дорогостоящие подтяжки, уколы и массажи. Уделять время для тренировки можно в любом месте и в любое время суток.

Удивительный эффект омолаживающий тренировки

Ежедневные занятия фейсбилдингом способствуют омоложению лица. Исчезают мешки под глазами и второй подбородок, овал лица становится подтянутым.

Результаты чудодейственных упражнений можно наблюдать уже через 2-3 месяца, а регулярные занятия, на протяжении полугода, существенно омолодят лицо женщины лет на десять.

Фейсбилдинг подразумевает правильный подход к упражнениям: работа над мышцами лица должна длиться не менее 25 минут в день, гимнастика должна выполняться согласно правилам данной методы.

Альтернатива пластической хирургии

Гимнастика для лица была предложена косметологами женскому населению, как альтернатива пластической операции. То есть, фейсбилдинг – это комплексные упражнения, которые не только разгладят морщины и сконструируют четкую линию овала лица, но и избавят от угревой сыпи.

Все эти процедуры доступны для общей массы населения, а за пластические операции следует отдать кругленькую сумму. Также фейсбилдинг не имеет побочных действий в отличие от пластической хирургии, и такая гимнастика для лица можно делаться в домашних условиях.

Есть ли возрастные ограничения у этой процедуры?

У гимнастики для лица отсутствуют возрастные ограничения. Но юную и обаятельную особу мало волнуют фейсбилдинг. Так как молодое и подтянутое личико, по ее мнению, пока не нуждается в дополнительных процедурах по сохранению тонуса и упругости кожи.

И уже с возрастом, смотрясь в зеркало, женщина замечает, что ее подбородок заимел себе товарища – второй подбородок. Щеки стали походить на щеки бульдога, а на лбу появилась глубокая морщинка задумчивости.

Вот тогда, дама судорожно начинает перебирать у себя в голове все возможные способы по возобновлению своей красоты и молодости. И, конечно же, в самое короткое время.

Милые женщины чтобы вам не пришлось подвергать себя таким стрессовым ситуациям, постарайтесь хотя бы 2 раза в неделю давать своему лицу физические нагрузки с помощью фейсбилдинга.

Но, а если дама спохватилась чуть позднее, не беда, с помощью регулярной комплексной гимнастики для лица, вспомогательных средств по уходу за кожей и одной процедуры в три месяца лимфодренажного массажа, можно возобновить и продлить красоту и молодость.

Читайте также:  Прически для пожилых дам которые молодят

Секрет второй молодости

Как известно, что «в 45 баба ягодка опять», но для того чтобы оставаться спелой и сочной ягодкой, а не сухофруктом, необходимо приложить немало усилий.

Фейсбилдинг для лица является основой в продлении молодости, но для полного успеха необходимо, применять вспомогательные элементы по длительному удержанию молодости. Не следует забывать про увлажняющие и питательные крема, омолаживающие маски, пилинговые средства.

Женщинам на заметку, в зимнее время следует наносить питательный крем днем, а увлажняющий на ночь, в летний период наоборот. В омолаживающих масках и пилинговых средствах должны присутствовать натуральные компоненты. Так скраб для тела можно сделать в домашних условиях из заварного кофе или овсянки.

Чистка лица осуществляется раз в неделю для жирной кожи и один раз в две недели для сухой и чувствительной кожи подробнее https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. И как уже говорилось выше, лифтинговый массаж необходимо делать хотя бы один раз в три месяца.

Регулярные комплексные процедуры совместно с фейсбилдингом, залог молодости и красоты в кратчайшие сроки.

Методические подсказки, правильной гимнастики для овала лица

В чем заключается принцип эффективности фейсбилдинга?

  1. Правильная методика;
  2. Регулярность;
  3. Позитивный настрой;
  4. Работа в комплексе с другими средствами;
  5. Безопасность.

О безопасности стоит поговорить отдельно. Технические ошибки в фейсбилдинге ведут к появлению морщин. Работа с грязным лицом и руками, ведет к раздражению и воспалению кожи. Во избежание данных проблем, необходимо соблюдать перечисленные правила.

Коррекция лица на любой вкус

Кто-то мечтает о пухлых губах, а кто-то о ярко выраженных скулах, другие в свою очередь желают подчеркнуть овал лица и убрать морщинки вокруг глаз. Не проблема. Нижеперечисленные упражнения смогут осуществить любое из этих желаний.

Гимнастика для лица – основные упражнения

В Фейсбилдинг для лица входят много гимнастических упражнений, ниже представлены наиболее эффективные.

Избавляемся от пухлых щек

Перед тем как начать заниматься фейсбилдингом, необходимо сделать разминку. Поочередно надуваем щеки в течение трех минут. Данное занятие поможет разогреть мышцы щек, чтобы в дальнейшем предстоящие упражнения давались легко и с пользой.

Затем приступаем к упражнению. Открываем рот в форме буквы «О», прикладываем пальцы к внутренней стороне щек.

Используем пальцы как тренажер, пытаясь щекой придавить вовнутрь палец, при этом щечные мышцы все время должны быть в напряжении. Перед тем как приступить к этому упражнению, необходимо помыть руки и смыть с лица косметику. Для максимального эффекта от фейсбилдинга, данную гимнастику следует сделать 20 – 30 раз.

Качаем скулы

Вытягиваем рот в букву «О», прижимаем пальцами щеки и пытаемся сжимать веки, как будто подмаргиваем. Это упражнение сложное и не у каждого оно получиться с первого раза.

Прокачка носогубной зоны

Фейсбилдинг подразумевает прокачку носогубной зоны. Для этого пальцы прикладываем к щекам перпендикулярно по обе стороны носа. И поднимаем и опускаем верхнюю губу. Со стороны выглядит, будто вы скалитесь. И такой оскал делаем 20 – 30 раз.

Не забываем, упражнения делаются с чистыми руками и лицом. При выполнении старайтесь контролировать мышцы лба, не морщить.

Устраняем причину появления носогубной складки

Основной причиной появление носогубной складки, является спазмирование мышц этой части лица. Для их расслабления следует вытянуть рот в форме буквы «О», засунуть пальцы под верхнюю губу вдоль зубов. И верхней губой нажимаем на пальцы, проговаривая букву «О».

Эффект подтянутого контура лица

В фейсбилдинге одно из самых популярных упражнений. Прикладываем руки под нижнюю губу, придерживая, стараемся максимально растянуть рот, как будто проговариваем букву «Ы».

Разглаживаем лоб

Прикладываем ладошки ко лбу и, удерживая их, пытаемся приподнять брови. Упражнение выполняется на сопротивление. Напрягаем брови 30 раз. Последний раз задерживаем на 5 секунд.

Избавляемся от мимических морщинок вокруг глаз

Мимические морщины – это бич не только пожилых, но и молодых женщин. В систему фейсбилдинга, входит гимнастика для лица, которая частично решает данную проблему.

К внутреннему и внешнему уголку глаз прикладываем пальцы. Закрываем глаза 30 раз. Пальцы нам нужны для того чтобы вокруг глаз не появлялись морщины.

Последний раз удерживаем глаза закрытыми 10 секунд, затем закрываем и открываем глаза поочередно, тоже 30 раз.

Как другими способами избавиться от мимических морщин читайте тут https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Пухлые губы и никакого силикона

Вертикально прикладываем ладошки к лицу. Закрываем часть губ, оставляя только серединку. Вытягиваем их в виде поцелуя. Это упражнение для лица увеличит приток крови к губам, соответственно увеличит их в размере.

Корректируем уголки рта

Каждый из нас улыбаясь, замечает, что один уголок рта выше другого. И тут на помощь приходит фейсбилдинг. Для того чтобы их выровнять следует ежедневно выполнять одно упражнение.

Придерживая пальцами, уголки рта, стараемся поднимать их на сопротивление 30 раз. Затем уголок рта, который ниже еще раз отдельно такое же количество раз.

Лебединая шея

Ни для кого не секрет, что шея главный возрастной показатель женщины. Но не стоит огорчаться, в фейсбилдинг входит несколько упражнений, которые помогут устранить дряблость шейных мышц.

Крестообразно слаживаем руки на груди, максимально запрокидываем голову назад и удерживаем ее так 5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 – 10 раз. Данное упражнение приводит мышцы шеи в тонус и предотвращает преждевременное старение.

Упражнение черпачок

Запрокидываем голову назад и нижней губой перекрываем верхнюю губу. Выполняют 10 подходов, а для тех, при наличии двойного подбородка 20.

Жираф

Руками оттягиваем плечи вниз, а макушкой тянемся вверх. Как можно сильнее тянем шею 10 – 15 раз.

Самая выдающаяся часть лица

Нос является самой выдающейся частью лица. И как не странно многие хотели бы ее подкорректировать.

Тренировка носовых мышц. С возрастом нос удлиняется и опускается вниз. Во избежание этого необходимо применить фейсбилдинг, а именно тренировать носовые мышцы.

Прикладываем пальцы под перегородку носа и втягиваем ноздрями воздух. Данное упражнение делает нос аккуратным, за счет накаченной мышечной перегородки с возрастом он не будет опускаться.

Качаем мышцу гордеца. Руки прикладываем к бровям, удерживая, пытаемся морщить нос. Эта гимнастика сделает зону между глаз подтянутой и аккуратной.

Фото до и после

Фейсбилдинг для лица — это комплекс простых упражнений, которые можно делать дома и которые помогут надолго сохранить вашу молодость.

Фейсбилдинг для лица с Евгенией Баглык.

Другая гимнастика для лица.

Ссылка на основную публикацию
Укладка в домашних условиях на длинные волосы
Длинные волосы нуждаются в ежедневной укладке. Умение красиво уложить кудри пригодится всем. Существуют способы быстрой укладки, проверенные временем. Инструменты для...
Торшер своими руками напольный роза из изолона
Мой первый торшер. Сделан в подарок на день рожденье. Высота 2м, головы 45-55см, материал изолон. Головы откручиваются и можно мыть...
Укладка в домашних условиях на длинные волосы
Длинные волосы нуждаются в ежедневной укладке. Умение красиво уложить кудри пригодится всем. Существуют способы быстрой укладки, проверенные временем. Инструменты для...
Фейсбилдинг для лица упражнения с картинками
В наши дни молодость стала синонимом красоты. В погоне за гладкостью кожи и стройностью фигуры девушки и женщины сидят на...
Adblock detector