Экспресс похудение за неделю на 10

Экспресс похудение за неделю на 10

Экспресс-диеты, экспресс-уходы за лицом и телом, другие ускоренные меры по коррекции внешнего вида обрели огромную популярность. Людям постоянно не хватает времени на то, чтобы уделять достаточное внимание своему телу и делать это каждый день. Поэтому идея срочно похудеть на 10 кг возникает у многих и очень часто – накануне ответственных мероприятий и важных свиданий. Как правило, сроки для того, чтобы привести фигуру в порядок, бывают ограничены. Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю поможет обрести желаемую стройность. Но долго придерживаться такого стиля питания нежелательно, поскольку сильные ограничения в меню неполезны для здоровья.

Принципы быстрого похудения на 10 кг

Ключевой принцип экспресс похудения заключается в очень сильном снижении калорийности дневного рациона. Для поддержания здорового веса при нормальных физических нагрузках современные мужчины и женщины нуждаются примерно в 1500-2000 кКал на день. Быстрое похудение за неделю на 10 кг потребует сокращения энергетической ценности меню примерно вдвое. Те, кто хоть раз худел на жестких диетах, знают, как тяжело организму без привычного питания. Он недополучает необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому диеты для быстрого похудения на 10 кг не рекомендуется соблюдать больше 2-х недель.

Другой принцип диеты для похудения на 10 кг состоит в соблюдении питьевого режима. Когда резко уходит вес, то для выведения продуктов расщепления жира требуется ежедневно 1 л воды в дополнение к привычному объему жидкости. Физиологическая норма воды для человека составляет от 800 г (при пассивном образе жизни) до 1,5 л (при активном движении). Решившие похудеть на 10 кг за неделю должны постепенно, по дополнительному стакану в день, довести свою ежедневную норму воды до 2,5 л. Воду можно заменять зеленым чаем.

Еще один важный принцип диеты для тех, кому нужно срочно похудеть – это сочетание уменьшенной калорийности рациона с разумными физическими нагрузками. Самые эффективные для худеющих — регулярные интервальные тренировки под контролем опытного тренера. Они помогут за неделю без диет согнать несколько килограммов. Если же поддержать силовые нагрузки экспресс-диетой, то на весах через неделю отразится значение минус 10 кг от первоначального веса.

Меры предосторожности при экспресс-диетах

Резко похудевших людей, вес которых сильно снизился по разным причинам, выдает дряблая и даже местами обвисшая кожа тусклого оттенка. Чем старше человек, тем ниже эластичность кожи и тем труднее ей сократиться при похудении на десять килограммов. Попытки сбросить десять килограммов да пару недель могут обернуться ранними морщинами, которые способны проявиться даже у 25-летних. Людям старше 50-55 лет противопоказаны быстрые способы похудения, поскольку регенеративные способности кожи у них ослаблены в силу возраста.

Когда экстремальная диета 10 кг сжигает за неделю или две, люди часто жалуются на интенсивное выпадение волос и обострение акне. Причиной этому становится нарушенный обмен веществ, который сбивается из-за нехватки микро- и макроэлементов. У многих худеющих очень пересыхает кожа, и ее сухость не удается компенсировать никакими косметическими кремами. Это происходит из-за дефицита липидов, которые при экспресс-диетах перестают поступать в организм в нужном количестве. В некоторой мере смягчат негативные последствия резкого похудения такие меры предосторожности:

  • прием витаминно-минеральных комплексов, подобранных вместе с врачом;
  • консультация с косметологом перед началом экспресс-похудения и подбор соответствующего ухода, поддерживающего упругость кожи.

Негативным последствием экспресс диеты бывает повышенная раздражительность и вспыльчивость. Эти состояния объясняются нехваткой глюкозы, на что кора головного мозга реагирует стимулированием выработки определенных гормонов, влияющих на эмоциональное состояние.

Экспресс-диеты для женщин

Мечты о похудении свойственны и женщинам, и мужчинам. Женщины прибегают к диетам чаще, поскольку их больше волнует фигура. Самый быстрый способ сбросить вес – это воспользоваться кефирной диетой. Суть ее состоит в том, что нужно запастись в магазине нежирным кефиром и в течение 3-х дней пить его по полтора литра в день, разделив на 5 приемов. За три дня может уйти примерно 5 кг веса. Дольше соблюдать такую диету не рекомендуется. Но если стоит задача срочно похудеть на 10 килограмм, то можно воспользоваться соковой экспресс-диетой. При употреблении кефира организм наполнился белками, а соки помогут восполнить запасы витаминов и микроэлементов. Употребление ежедневно 2 л свежеотжатого сока позволит сбросить за три дня еще 3-5 кг. В качестве ингредиентов для сока подойдут апельсины, яблоки, груши, ананас. А также морковь, сельдерей, тыква, капуста, огурцы.

Если женщина решает не спешить с экспресс-диетами и рассчитывает похудеть на 10 кг за месяц, то хорошего результата поможет добиться белково-углеводная диета. Этот вариант питания предполагает чередование: два дня – белковая пища, день – углеводная. Раз в неделю допускаются дни с употреблением и белковых продуктов, и содержащих углеводы.

Быстрые диеты для мужчин

Поводом для мужчины обратиться к строгой диете чаще всего становятся проблемы со здоровьем. Когда врач четко разъясняет альтернативные варианты – или диета, или хирургическое вмешательство, мужчина обычно предпочитает пересмотреть пищевые привычки.

Как быстро похудеть мужчине:

  • отказаться от перекусов в режиме фастфуда;
  • не переедать, особенно по вечерам;
  • соблюдать режим питания;
  • не наедаться на ночь.

Наиболее привлекательный способ похудеть для мужчин – это краткосрочные диеты. Они позволяют поставить себе реальную цель и быстро ее достичь. Для того чтобы похудеть мужчине на 10 кг, например, за 2 недели, полезно составить вместе с врачом или профессиональным тренером в спортзале программу снижения веса. Она поможет контролировать похудение и будет очень сильно стимулировать к работе над собой.

Как мужчине быстро похудеть на 10 кг:

Быстрая диета
  • Питаться разрешено любыми продуктами, но только в промежутке времени с 15 до 19 часов.
  • При сильном чувстве голода допускается 500 г обезжиренного йогурта, который разрешено выпить в течение дня.
  • Пить можно только воду (запрет на чай, кофе и другие напитки).
  • Диету можно соблюдать на протяжении 5 дней, результатом может быть потеря 4-5 кг
Витаминно-белковая диета
  • Продолжает быструю диету и позволяет в течение недели похудеть еще на 5 кг.
  • Питаться разрешено 5 раз в день, чередуя белковую пищу с Мясные продукты употреблять отварными или приготовленными на пару, овощи и фрукты – в сыром виде
Читайте также:  Как красиво завязать большой палантин на шее

Диета на 2 недели будет значительно эффективнее снижать вес, если ее дополнить силовыми тренировками в спортзале или интервальным бегом.

Методы, ускоряющие похудение

Наилучшая помощь в экспресс-похудении – это разумные физические нагрузки. Когда организм занят построением мышцы и поддержанием ее работы, он тратит много энергии. Чем больше различных мышц мы задействуем при спортивных занятиях на тренажерах, велопрогулках, пробежках, танцах и других активных видах отдыха, тем активнее организм расходует жировые запасы на получение нужной мышцам энергии, и тем интенсивнее мы худеем.

Физическая активность полезна при экспресс-похудении еще и тем, что позволяет поддерживать тонус кожи и не допускать ее неэстетичного провисания при резкой потере веса. Чем больше мы двигаемся, тем активнее протекают обменные процессы, поддерживая функции всех органов и не допуская развития заболеваний. Для тела это очень важно в условиях стресса от ограниченного питания.

Ускорить и значительно усилить сгорание жировых отложений поможет смена привычной физической активности. Например, если поклонник утренних пробежек посвятит пару часов занятиям зумбой или степ-аэробикой, то потратит на это вдвое больше калорий по сравнению с теми людьми, кто занимается этими видами активности регулярно. Более быстрое похудение ожидает и танцоров, которые, наоборот, решат заняться бегом.

Уход за кожей при экспресс-похудении

Экспресс-диеты, при которых теряется 10 кг за неделю или две, могут негативно повлиять на внешность. Поэтому женщинам стоит, приняв решение об интенсивном похудении, посоветоваться не только с терапевтом, но и с косметологом. Терапевт предупредит о рисках для здоровья, если имеются какие-то заболевания, и посоветует способы их предотвратить (например, пропишет поддерживающий курс витаминов). А косметолог подберет программу ухода за кожей, чтобы после потери 10 кг она не обвисала и не покрывалась преждевременными морщинами.

Что делать можно и нужно Чего делать нельзя
Интенсивное увлажнение кожи и ее качественное очищение – в салоне и дома.
Пилинги для тела.
Массаж классический и лимфодренирующий.
Поддержка кожи микротоковыми, ультразвуковыми процедурами
Инъекционные процедуры (в том числе с увлажняющими ингредиентами)
Химические пилинги.
Введение филлеров, даже если морщины обозначились очень сильно.
Мезотерапию.
Радиоволновой, лазерный лифтинг

Нельзя сочетать с экспресс-диетами такие косметические процедуры как липосакция, кавитация, криодеструкция. Такие методики предполагают расщепление жировых клеток и выведение жира из организма. Безусловно, существуют программы, в которых эти методики объединяют с низкокалорийными диетами. Но следует помнить, что при экспресс-похудении избытки жира выводятся из организма с активным участием почек и печени. Дополнительная нагрузка на них после процедур, расщепляющих жировые клетки, может стать причиной нарушения здоровья.

О личном опыте тех, кому удалось добиться быстрого похудения на 10 кг, можно узнать в видео ниже.

Экспресс-диета, конечно, это стресс для организма, но если необходимо экстренно похудеть к какому-то торжеству либо за 3 дня до поездки на моря то можно рискнуть.

Как работает экспресс-диета

Все просто, принцип действия эффективных экспресс диет заключается в кардинальном изменении калорийности рациона питания. Как правило, калорийность женского рациона составляет 2000 ккал/сутки, в зависимости от ритма жизни. Придерживаясь особого диетического питания придется урезать эту норму вполовину. Именно по этой причине диеты для экстренного похудения считаются жесткими.

Длительность экспресс-диеты небольшая. Все потому, что во-первых, трудно продержаться достаточно долго на критически урезанном рационе, во-вторых, вес перестает уходить если слишком долго придерживаться такой диеты.

Тем, кто желает похудеть за считаные дни важно понимать что:

  • вес, который уйдет за 3-7 дней, вернется. Дело в том, что за это время уйдет из организма в большей степени вода, а жировая прослойка уменьшится незначительно. А как известно, организму свойственно восстанавливать водный баланс;
  • придерживаясь диеты, вы кушаете очень мало, постоянно испытываете голод, и метаболизм начинает замедляться, а это значит, что и похудение тормозит. Не надейтесь за неделю сбросить 10 кг, даже самая эффективная экспресс диетане даст таких результатов, максимум, что сможет потерять тело – это 2-3 кило;
  • из-за экспресс диет часто вместо уменьшения жировой массы, уменьшается мышечная. Это происходит потому что у организма начинается голодание из-за ограничения в жирах, белках и углеводах и он начинает «поедать» мышцы;
  • строгая диета может сделать вас раздражительнее, и в результате вы начнете заедать стресс и, как следствие переедать и стремительно набирать вес.

Основные правила диеты для экстренного похудения

Чтобы быстро потерять вес без нанесения ущербу собственному здоровью достаточно соблюдать некоторые правила.

Продолжительность диеты

Лучшая экспресс диета длится 3-7 дней. Дольше нет смысла жестко себя ограничивать, так как организм в это время не получает достаточное количество витамином, микроэлементов и энергии.

Подбор диеты

Как мы уже обсуждали ранее, особенность такой диеты – низкокалорийное питание. Ваш ежедневный рацион питания должен составлять до 1000 калорий, не более. Если выбранная вами диета предполагает потребление большего количество калорий – не надейтесь на ощутимый результат.

Помните о белках

Если продолжительность диеты до 7 суток, в ее меню в обязательном порядке должны присутствовать белки. Важно употреблять молочные продукты, яичные белки, птицу и постную рыбу. Эти продукты смогут обеспечить вас необходимыми питательными веществами и зарядят энергией.

Не забывайте о клетчатке

В меню диеты обязательно должны присутствовать продукты содержащие клетчатку. Это обеспечит нормальную работу ЖКТ. Кушайте больше фруктов, овощей, отруби.

Режим – это важно

Главное правило, в первую очередь, чтобы не сорваться, — кушайте каждые 3-4 часа. Из-за потребления малого количества калорий организм быстро начинает испытывать голод. Кушайте регулярно, но малыми порциями.

Избегайте монодиет

Конечно, монодиета это хорошо, но не всегда. Это серьезное психическое испытание для вас и для организма, ведь он прекращает получать многие питательные вещества. Запомните, на завтрак обязательно надо кушать белок или сложные углеводы в небольшом количестве. В обед обязательно должны быть овощи, фрукты и мясо, а на ужин только овощи.

Сахар – ваш враг

Исключите сахар и содержащие его продукты из рациона. К несчастью не существует медовой, шоколадной либо мучной монодиеты. Не кушайте хлеб, сахар и другие углеводистые продукты.

Пейте воду

Вода, зеленый чай либо травяной — лучший напиток не только на период диеты, но и для ежедневного утоления жажды. Кахетины из зеленого чая разгоняют метаболизм. Вода и травяные чаи хорошо утоляют жажду. Постарайтесь не путать голод и жажду. Захотели кушать, выпейте стакан жидкости, если ощущение голода не пройдет – перекусите.

Читайте также:  Окраска волос омбре на темные волосы

Основное правило экспресс диеты

Любая диета, а особенно экспресс, должна заканчиваться плавно. Нельзя резко перепрыгнуть с одного режима питания на другой. Организм не успевает перестроиться, и в панике, что голодание может снова повториться, вместо сохранения результата начнет накапливать жир про запас.

Противопоказания к применению быстрых диет

  1. Заболевания почек;
  2. Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  3. Болезни ЖКТ;
  4. Беременность и период лактации;
  5. Аллергия на продукты из меню диеты.

Самые популярные экспресс-диеты

А теперь рассмотрим самые эффективные экспресс диеты.

Экспресс диета для живота

Рассчитана на неделю. Ежедневно из списка предложенных продуктов выбираем то что по душе.

Завтраки:

  • 200 гр. творога с низким процентом жирности и яблоко;
  • 40 гр. сыра и половина свежей паприки;
  • 125 мл йогурта с низким процентом жирности без ароматизаторов и других добавок, апельсин;
  • порция овсянки с курагой и черносливом.

Перекусы:

Обеды:

  • 200 гр. отварной постной рыбы с паровыми либо отварными овощами;
  • овощной суп с 50 гр. сыра;
  • 200 гр. куриной грудки на гриле с салатом из свежих овощей;
  • овощной суп-пюре с 1 отварным яйцом.

Ужины:

  • 2 запеченные в мундире картофелины с салатом из свежих овощей;
  • 200 гр. вареного постного мяса с 1 огурцом и 2 помидорами;
  • 200 гр. тушеного морского коктейля;
  • 100 гр. вареного постного мяса и 100 гр. вареной фасоли;
  • 200 гр. отварной фасоли, 1 отварное яйцо и 1 огурец.

На протяжении всего периода диеты можно пить чистую воду, зеленый/черный чай, фрэши.

Кефирная экспресс диета

Эта диета для экстренного похудения рассчитана на 7 дней. Кроме кефира можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай.

День 1: 5 вареных картофелин, 1,5 л кефира с низким процентом жирности;

День 2: 100 гр. отварной куриной либо индюшиной грудки, 1,5 л кефира;

День 3: 100 гр. отварной говядины, 1,5 л кефира;

День 4: 100 гр. вареной постной рыбы, 1,5 л кефира;

День 5: сырые овощи и фрукты без ограничений (за исключением бананов и винограда), 1,5 л кефира;

День 6: 2 л кефира;

День 7: питьевой день, можно употреблять минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Кроме перечисленных продуктов, экспресс диета на кефире требует ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, если продукты необходимо варить – делаем это без сахара, соли и других специй. Необязательно пить обычный кефир днями напролет, можно чередовать – чистый кефир и кефир с измельченными фруктами либо покупной бифидокефир.

Рисовая трехдневная экспресс диета

День 1:

Завтрак: 100 гр. вареного риса с лимонной цедрой;

Обед: 200 гр. риса с растительным маслом и зеленью, 150 гр. салата из овощей;

Ужин: 250 мл овощного бульона, 150 гр. риса с отварной морковкой.

День 2:

Завтрак: 100 гр. риса приправленного рубленой зеленью и сметаной с низким процентом жирности, 1 апельсин;

Обед: 1 порция овощного супа, 100 гр. риса;

Ужин: 200 гр. риса приготовленного с овощами на пару.

День 3:

Завтрак: 150 гр. риса отварного и грейпфрут;

Обед: 250 мл бульона овощного, 200 гр. отварного риса с грибами тушеными, салат со свежими овощами;

Ужин: 200 гр. вареного риса с приготовленной на пару капустой брокколи.

Экспресс диета на яйцах

Диета рассчитана на неделю, рекомендуется употреблять не менее 1,5 л воды в сутки.

1 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, кофе без добавления сахара и молока/сливок;

Обед: пара яиц, 1 помидор, кружка травяного чая;

Ужин: винегрет (из моркови, свеклы и картофеля), пара яиц отварных, 1 грейпфрут, травяной чай.

2 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, кофе без сахара и молока/сливок;

Обед: пара отварных яиц, 1 грейпфрут;

Ужин: 1 отварная куриная грудка, порция салата (из сельдерея, помидора, огурца и латука).

3 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, черный кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: порция тушеного шпината, пара яиц, чай зеленый без сахара;

Ужин: винегрет, пара яиц, 100 гр. творога с низким процентом жирности и травяной чай.

4 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: винегрет, 150 гр. отварной постной рыбы, винегрет, травяной чай;

Ужин: 2 яйца и порция тушеного шпината с брокколи, чай зеленый без сахара.

5 день:

Завтрак: пара яиц вкрутую, 1 грейпфрут, кофе;

Обед: шпинат тушеный, 2 вареных яйца, кофе;

Ужин: 200 гр. отварной постной рыбы, винегрет, зеленый чай.

6 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, черный кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: порция фруктового салата;

Ужин: 200 гр. отварного постного мяса, салат из свежих овощей, чай из трав.

7 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, черный кофе без сахара;

Обед: 200 гр. отварной куриной грудки, 2 яйца, 1 помидор, 1 грейпфрут;

Ужин: 200 гр. отварной рыбы постной, овощной салат, чай зеленый.

Экспресс диета на салате щетка

Эта диета рассчитана на 3 дня.

День 1:

Овощной суп, 200 гр. отварного куриного либо индюшиного мяса, порция салата щетка, 250 мл кефира с низким процентом жирности.

День 2:

Суп-пюре из овощей, 200 мл натурального йогурта, порция салата щётка, 1 апельсин.

День 3:

Салат щетка без ограничений, 3 яблока, 2 апельсина, 1 банан.

Что же, как видим, меню всех диет довольно жесткие, но если проявить немного упорства – результаты не заставят себя долго ждать. И самое главное, помните, экспресс-диеты не панацея, ими нельзя злоупотреблять, к тому же все люди теряют весь по-разному, кто-то может похудеть на 5 кило, а кому-то с трудом удастся сбросить 1 килограмм. Удачи.

Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг. а то и все 10 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет. Полностью убрать живот, ляшки и другие лишние выпуклости одной диетой не получится, надо подключать еще спорт, чтобы тело обрело желанные формы. Но диета — это 80% успеха, а спорт — 20% тюнинга. Вот здесь мы собрали несколько простых комплексов упражнений, которые тоже помогут похудеть и получить желаемую фигуру.

Читайте также:  Приготовить пиццу в духовке рецепт с фото

11 простых советов для похудения на каждый день

ВАЖНО! Помни, что быстрый результат — это не то же самое, что долговечный результат. Чтобы похудеть навсегда нужна не только диета, нужно внедрить систему правильного питания. И вот еще мы собрали 11 простых советов для эффективной, долговечной, но не такой быстрой работы над оптимальным весом.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях

В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.

И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.

Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.

Экспресс-диеты

Многих интересует вопрос, насколько можно похудеть за неделю? Это зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но в среднем в домашних условиях реально похудеть на 5 кг., а судя по отзывам, то и на 7 кг. Чем дольше ты придерживаешься диеты, тем более впечатляющим будет результат, поэтому главное поставить цель и не сдаваться.

Экспресс-диеты хороши, когда надо привести себя в форму перед важным событием, однако, как мы уже говорили, применять их надо ограниченно, чтобы не навредить своему здоровью. Медики предупреждают, что категорически запрещается быстро худеть людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Специалисты отмечают, что за такое короткое время существенно уменьшить жировую и мышечную прослойку не получится, а объемы уходят за счет вывода лишней жидкости и шлаков.

За неделю можно потерять не более 1-2 кг. жира, зато повышается риск обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, поэтому при наличии хронических заболеваний садиться на жесткую диету, которая является шоком для организма, нежелательно.

Самый быстрый способ сбросить лишний вес – это голодные диеты или монодиеты, которые допускают употребление одного определенного продукта. Экстремальные методы, позволяют сбросить до 10 кг. в неделю, однако стремительное похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обвисанию кожи и появлению растяжек. Многие жалуются на слабость, вплоть до голодных обмороков, снижение умственной активности и продуктивности, ведь все силы организма направлены на борьбу с голодом и восполнение энергетического дефицита.

Во время голодания тяжело полноценно работать, заниматься детьми, да и вообще решать обычные ежедневные вопросы. Приготовься к тому, что голодная диета изнашивает организм (выпадают волосы и ногти) и вызывает обострение хронических заболеваний, многие жалуются на слабость, упадок сил, нервозность и раздражительность. Однако главное преимущество таких диет – это быстрая потеря веса, ради которой люди и идут на подобные жертвы.

С другой стороны правильно организованное голодание позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести лишние соли.

Проводить его надо не чаще 1-2 раз в год, придерживаясь всех установленных правил, но подходит такая система только здоровым людям. Некоторые пьют одну минеральную воду и хорошо себя чувствуют, однако лучше включать в рацион соки, кефир или твердые продукты в ограниченном объеме (для поддержания уровня белка в организме).

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Фев 25 2016 в 11:52 PST

Выходи из голодовки постепенно, в ином случае организм начинает усиленно восполнять недостаток питательных веществ и работает в экстренном режиме, чтобы отложить запасы на «черный день» (вдруг ты снова захочешь морить себя голодом). Поэтому завершающий этап диеты очень важен: ешь понемногу, в первые дни не употребляй мучное, жаренное и сладкое, чтобы не набрать потерянный вес и не перегрузить ослабевшую желудочно-кишечную систему. Для того чтобы удержать достигнутый с таким трудом результат постарайся впоследствии перейти на здоровое питание, много двигайся и занимайся спортом.

Ниже мы рассмотрим популярные голодные диеты и обсудим их недостатки и преимущества.

Как можно похудеть за неделю — диеты

Овсяная диета (от минус 5 до минус 10 кг.)

Это комфортный вариант похудения, который подходит людям не готовым к экстремальным методам. При этом жесткая овсяная диета позволит похудеть до минус 10 килограмм.

Овсянка богата клетчаткой, которая нужна для правильной работы желудочно-кишечного тракта и витаминами B, PP и F, фосфором, магнием, железом и кальцием. Она неплохо утоляет голод, очищает организм, укрепляет иммунитет и помогает сбросить несколько лишних килограммов. Недостаток овсяной диеты (как и любой другой монодиеты) в том, что организм не получает всего разнообразия элементов, которые нужны для полноценного питания, поэтому придерживаться ее можно не больше 7 дней.

Публикация от Каши и хлопья Myllyn Paras (@myllyn_paras_russia) Июн 22 2016 в 4:53 PDT

Перед началом диеты проведи очищение организма, для этого залей литром воды 4 столовые ложки риса и оставь на ночь, утром свари его на небольшом огне в течение часа и выпей полученный отвар. Следующие 5 часов ничего не ешь, и не пей, потом питайся как обычно, но последний прием пищи и напитков разрешен за 5 часов до сна, а пить можно только минеральную воду без газа.

На следующий день начинается основной этап диеты. На завтрак, обед и ужин ешь только овсянку, сваренную на воде. В первой половине дня разрешаются небольшие перекусы, состоящие из фруктов (только не увлекаться). В течение дня пей воду без газа или зеленый чай (общий суточный объем не менее 1,5-2 литра). Солить и подслащивать кашу нежелательно, утром можно добавить немного сухофруктов (если по-другому совсем не получается).

Ссылка на основную публикацию
Шуба норковая в роспуск отзывы
Если ваша мечта сбылась, и вы отправляетесь в магазин меховых изделий за долгожданной норковой шубкой, то будьте готовы, что к...
Шарф к зеленому пуховику фото
В холодное время года одним из актуальных решений в выборе верхней одежды считаются пуховые изделия. Особенно популярными стали куртки и...
Шарф который одевается через голову для детей
Манишка – это шарф в виде воротника с узким горлом и расширением в области декольте. Этот аксессуар прекрасно защищает от...
Шуба норковая прямая с капюшоном фото
Среди всего разнообразия меховых изделий норковая шуба средней длины с капюшоном считается самой популярной. Такую модель можно носить в любую...
Adblock detector